マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますでしょうか？

鹿児島県内、ましてや曽於や都城界隈ではまだあまり聞かないですが２０１５年くらいから首都圏ではビジネスマンやキャリアウーマンのあいだにで浸透しています。

マインドフルネスとは何かというといわゆる瞑想のとこです。人間てぼーとしている時が一番色々と考えているんです。あの人にあんなこと言われた。あいつムカつく！あんなこと言っちゃった〜とか。

凹んでみたり怒ってみたり不安になってみたり。これを医学会ではマインドワンダリングというそうでこの時が一番脳は疲労してまた気持ちが沈んだりもするそうです。

そこで呼吸に意識を向けて今ここにある感覚に集中すると気持ちが穏やかになり脳の疲労も軽減されるとか、色々な論文が出ているんだそうです。

かくいう私は2016年にカラーストレスというNHKスペシャルでこのマインドフルネスを知り、少しずつ行い、２０１７年にはIT界の虚人Google で開発されたサーチインサイドユアセルフ(SIY)というプログラムに参加するなどしてなんとか一日5~10分程度のマインドフルネスを行いました！

そこで気づいたことはまずは続けるとたしかに効果はあるということです。具体的にはというと明らかにメンタルが穏やかになりました。イライラやクヨクヨが減ってききたように感じます。

ただ、これは続けない効果は長続きしないのも事実。1ヶ月ほどやらない時期があったのですが元に戻ってしまいました。

また、目をつぶっているといろんな雑念がわんさか湧いてきます。雑念だけでその雑念が沸いたことに気づかずに終わることも多々。雑念は結構嫌なものもあって耐えられないこともありました。マインドフルネスにはいろんなパターンがあるので飽きたら別なものを試すといいと思います。

siyやjoyonwdemand、最高の休息など様々なマインドフルネス本が出ておりますのでぜひ読んでみてください！