夏本番ですね！この時期は気温変化で体が疲れてしまうことも多いのではないのでしょうか？

疲れた時には何が必要か？

今回は疲労回復に効果があることや食材について記載したいと思います！

１．よく寝る！
当たり前と思わ割れるかもしれませんが寝ることは疲労を回復させます！
でも、暑いから寝れないんですよね？！私は暑い時には足に氷枕をして寝ます。
そうするとひんやりして寝つきがいいですよ！ぜひ試してみては？！

２．運動してみる！
なおさらつかれるやん！と突っ込まれそうですが！
適度な運動は自律神経を整えると某テレビ番組でも大々的に取り上げられていました。
オススメは軽くストレッチをしてから１５分〜３０分ほど無理せずにウォーキングをすることです。
清々しい気持ちにもなりますよ！

３．万能な豚肉！
お肉って体にあまり良くないイメージがありますが豚肉はビタミンB類の宝庫です！
特にビタミンB１は肉体疲労を回復させてくれます！
豚肉をにんにくなどで炒めた料理。ガーリック炒めは美味しくて疲労回復効果抜群です！

４．みかん類は夏食べよう！
みかんなどに含まれるクエン酸とても疲労回復効果が高い食べ物です！
オレンジでも、夏みかんでも柑橘類には多くふくまれますのでぜひ夏にこそみかん類を食べましょう！

いかがでしたか？夏は暑くて疲れるかもしれませんが疲労回復をさせて夏を楽しみましょうね！